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就労者における24時間行動と腰痛・肩こりとの関連
- Posted
- Wed, 29 Jul 2026
概要／Abstract
本研究は、就労者における24時間行動（睡眠、座位行動*1、身体活動）と腰痛および肩こり（首・肩の痛み）との関連について検討しました。日本のフルタイム就労者1,665人のデータを分析した結果、睡眠時間が長い人ほど腰痛や首・肩の痛み*2を有する可能性が低いことが示されました。また、座位行動や身体活動を睡眠時間に置き換えると痛みを有する割合が低くなり、一方で、中高強度の身体活動を他の行動から置き換えると痛みを有する割合が高くなる傾向が見られました。
This study examined how the composition of 24-hour movement behaviours including sleep, sedentary behaviour, and physical activity relates to chronic low-back and neck/shoulder pain among workers. We analysed survey data from 1,665 full-time Japanese workers using the compositional data analysis to account for the behaviours’ interrelationship.
The findings showed that greater sleep duration was associated with lower odds of moderate-to-severe low-back and neck/shoulder pain. Moreover, reallocating time towards sleep was consistently linked with improved outcomes, while increasing moderate-to-vigorous activity did not show clear benefits and sometimes related to higher probability of the outcomes.
Sufficient sleep may be important for managing workers’ musculoskeletal pain, but further longitudinal research is needed to conclude cause-and-effect relationships between the behaviours and outcomes.
これまでの研究で分かっていたこと／Research Background
慢性的な腰痛および首・肩の痛みに代表される運動器慢性疼痛は、働く人に多く見られる症状です。これらの痛みは身体機能や生活の質を低下させ、職場におけるプレゼンティズム*3に繋がる可能性があります。そのため、働く人の運動器慢性疼痛マネジメントは公衆衛生・産業衛生上の重要な課題の一つです。一方で疫学分野では、睡眠、座位行動、身体活動がそれぞれ運動器慢性疼痛と関連していることが明らかになってきました。
今回の研究で新たに実現しようとしたこと、明らかになったこと／Findings
これまでの疫学研究では各24時間行動と運動器慢性疼痛の独立した関連が検討されてきました（たとえば、睡眠と慢性腰痛の関連）。しかしながら、24時間行動はそれぞれが互いに影響を及ぼし合っています。たとえば、睡眠時間を増やせば他の行動、すなわち座位行動や身体活動に費やす時間が減ることになります。そのため、本研究ではこの相互関係を考慮して分析を行い、24時間行動と運動器慢性疼痛の関連について検討を行いました。
そのために新しく開発した手法／Methods developed
24時間行動の相互関係を考慮するために、本研究では組成データ解析を用いました。この手法では、各行動に費やした時間を相対的な比率に変換し、その値を分析に用います。これにより、各行動の値は他の行動との相互関係を反映したものとなります。
研究の波及効果や社会的影響／Research implications to the society
本研究の結果から、十分な睡眠時間の確保が運動器慢性疼痛マネジメントに重要である可能性が示唆されました。このことは、睡眠が腰や首・肩などの運動器の健康を維持するための重要な要素であることについて、社会あるいは職場全体がより認識を高める必要性を示唆しています。特に職場においては、健康経営の一環としてフレキシブルな労働スケジュール、長時間労働の抑制、心身の回復のための休息時間の確保といった対策を取り入れることで、働く人の運動器障害の予防・軽減につながる可能性があります。
今後の課題／Future issues
本研究は横断調査であったため、24時間行動と運動器慢性疼痛の明確な因果関係を結論づけるには至りませんでした。そのため、両者の因果関係を調べるためにはさらなる縦断研究や行動介入の効果検証が必要です。
研究者のコメント／Researcher’s Comment
本研究から得られた成果により、1日の行動に費やす時間のバランスを変化させることで働く人の痛みを改善できることが示唆されました。十分な睡眠時間を確保することによって働く人の痛みが減り、その結果、仕事中のパフォーマンスが良くなる可能性があるため、実際の企業や組織における、働く人の睡眠時間を確保できるような取り組みの導入に繋がることを期待しています。
用語解説／Terminology
※1座位行動
座った状態や寝転がった状態で行われる、エネルギー消費量が少ない覚醒行動
※2中等度以上の腰痛や首・肩の痛み
11件法の尺度（0〜10）で腰痛および首・肩の痛みの度合いを測定しました。0は全く痛みがない状態、10は今までで最も強い痛みを表します。本研究では4以上を中等度以上の痛みとしました。
※3プレゼンティズム
心身の不調や疾病を抱えた状態で出勤し、本来のパフォーマンスを発揮できずに業務効率や生産性が低下している状態のこと
論文情報／Journal Information
雑誌名／Journal：PLOS One
論文名／Title：Association of the 24-hour movement behaviours composition with workers’ chronic musculoskeletal pain
執筆者名・所属機関名／Authors and Affiliated Organisation：北山愛野（早稲田大学大学院スポーツ科学研究科）、劉育泰（早稲田大学）、柴田愛（筑波大学）、黒澤彩（立教大学）、岡浩一朗（早稲田大学）
Publishment Date（Local Time）：3 April 2026
Publishment Date（Japan Time）：3 April 2026
（オンライン掲載の場合／For online publication）
URL：https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0346414
DOI：https://doi.org/10.1371/journal.pone.0346414
研究助成／Research Grant
研究費名／Research Fund：厚生労働科学研究費（JPMH20FA0601）
研究課題名／Research Subject：最新研究のレビューに基づく「健康づくりのための身体活動基準2013」及び「身体活動指針（アクティブガイド）」改定案と新たな基準及び指針案の作成
研究代表者名・所属機関名／Research Representative and Affiliated Organisation：澤田享（早稲田大学）
研究分担者名・所属機関名／Research Representative and Affiliated Organisation：岡浩一朗（早稲田大学）
研究費名／Research Fund：厚生労働科学研究費（JPMH22FA1004）
研究課題名／Research Subject：健康づくりのための身体活動・運動の実践に影響を及ぼす原因の解明と科学的根拠に基づく対策の推進のためのエビデンス創出
研究代表者名・所属機関名／Research Representative and Affiliated Organisation：澤田享（早稲田大学）
研究分担者名・所属機関名／Research Representative and Affiliated Organisation：岡浩一朗（早稲田大学）
研究費名／Research Fund：日本学術振興会科学研究費助成事業（19H04008）
研究課題名／Research Subject：日本人の健康寿命延伸の鍵を解明する包括的スポーツ科学研究
研究代表者名・所属機関名／Research Representative and Affiliated Organisation：村岡功（早稲田大学）
研究分担者名・所属機関名／Research Representative and Affiliated Organisation：岡浩一朗（早稲田大学）
研究費名／Research Fund：日本学術振興会科学研究費助成事業（20H04113）
研究課題名／Research Subject：就労者に対する座りすぎ是正対策の推進に向けた科学的基盤の構築
研究代表者名・所属機関名／Research Representative and Affiliated Organisation：岡浩一朗（早稲田大学）
研究費名／Research Fund：日本学術振興会科学研究費助成事業（21K11693）
研究課題名／Research Subject：激増するリモートワーカーの座りすぎによる健康被害を回避するための戦略開発
研究代表者名・所属機関名／Research Representative and Affiliated Organisation：柴田愛（筑波大学）
研究費名／Research Fund：日本学術振興会科学研究費助成事業（21K21233）
研究課題名／Research Subject：運動施設における運動指導の身体活動促進効果を規定する要因の解明
研究代表者名・所属機関名／Research Representative and Affiliated Organisation：黒澤彩（立教大学）
Funding: KO was funded by the Ministry of Health, Labour and Welfare Program (https://www.mhlw.go.jp/english/) (Grant Number: JPMH20FA0601 and 22FA1004) and the Japan Society for the Promotion of Science Grants-in-Aid for Scientific Research (https://www.jsps.go.jp/english/e-grants/) (Grant Number: 19H04008, 20H04113, 21K11693, and 21K21233).