【今週の相談】
冬の乾燥肌にはどう対処すればいいのでしょうか？
（環境・エネルギー研究科修士課程2年 男性）
保健センター戸山分室
看護師 中條 智美 (ちゅうじょう ともみ)
冬は気温と同時に湿度が下がり、暖房器具の使用も加わって、空気が乾燥する時季です。肌質には個人差がありますが、乾燥肌によるかゆみに悩まされる方も多いのではないでしょうか。
皮膚の表面を覆う「角層」と呼ばれる部分には、3つの潤い因子があります。皮脂膜と呼ばれる一番外側の部分だけでなく、その下の細胞（天然保湿因子）やセ ラミド（角層細胞間脂質）から水分を蒸発させないことが重要です。角層が乾燥し隙間ができてしまうと、外部刺激を受けやすくなり、かゆみやひび割れが生じ やすくなるのです。
スキンケアのポイントは、保湿と皮膚への刺激を避けることです。まずは入浴方法を見直してみましょう。ぬるめ （39℃前後）のお湯で、漬かるのは20分以内とし、潤い因子の流出を防ぎます。体を洗うのは、泡を手に乗せてなで洗いするだけでも十分です。体を拭くと きもタオルを優しく押し当てるようにして吸水させ、5分以内に保湿剤を塗るようにします。最初に化粧水タイプのもので角層に水分を与え、その上から油脂が 多い軟こうタイプのものでふたをすると効果があります。
他にも、下着類は綿など刺激の少ない素材にする、外出時は手袋やマフラーなどで 肌の露出を避けることも大切です。食事では、皮膚をつくるもととなるタンパク質（肉・魚・卵・乳製品・大豆など）や、ビタミンA（レバー・ニンジン・カボ チャ・海藻など）、ビタミンE（ナッツ類・青魚など）も取り入れるよう心掛けましょう。
身近な生活習慣を見直すことで、乾燥する冬を快適に過ごしたいですね。
冬の乾燥肌を防ぐポイント
□ 入浴はぬるめのお湯で20分以内に。
□ 体はこすらず優しくなで洗いする。
□ 入浴後は5分以内に肌に保湿剤を。
□ 下着は肌に優しい綿素材に。
□ 肌は露出せず防寒具でカバー。
□ 食事はバランス良く、タンパク質・ビタミン類を積極的に取りましょう。
