ビタミンC
カラフルな夏野菜を使用しました。ビタミンCが豊富なサラダです。
エネルギー:132 kcal
調理時間:10 分
クリームチーズの固さはパイナップル缶の缶汁を混ぜながら調整してください。クラッカーやパンに乗せて食べやすいレシピです。
エネルギー:146 kcal
調理時間:10 分
冷凍のかぼちゃを使用すれば、簡単に調理できます。鉄や食物繊維を摂ることができる一品です。
エネルギー:267 kcal
調理時間:20 分
ビタミンCの多い、ピーマンを使ったご飯の進むレシピです。電子レンジでの加熱は材料の様子を見ながら加減してください。
エネルギー:53 kcal
調理時間:10 分
ブロッコリーとたまねぎ、ベーコンを炒めたシンプルなレシピです。多めに作ってパスタと和えても美味しくいただけます。エネルギーを抑えながらビタミンCを摂ることができます。
エネルギー:81 kcal
調理時間:15分
ポテトサラダに使うマヨネーズの一部をヨーグルトに変えることで、エネルギーを抑えることができます。
エネルギー:165 kcal
調理時間:20 分
オレンジジュースで簡単にラッシー風ドリンクが作れます。分離しやすいので飲む直前に作りましょう。エネルギーを抑えながら、カルシウムとビタミンCを同時にとることができます。
エネルギー:105 kcal
調理時間:5 分
ポトフのアレンジレシピです。
エネルギー:379 kcal
調理時間:10分
冷蔵庫にあまったお野菜を使って煮込むだけ、簡単ポトフ!
余ったポトフにシチュールーと牛乳を加えると・・・簡単シチューに大変身!(次回レシピ公開)
エネルギー:252 kcal
調理時間:10分
スープにすることで汁に溶け出したビタミンも全て摂取することができます。
キムチや梅干しなどを入れて味を変えても美味しく食べられます。
エネルギー:124 kcal
調理時間:15 分
フライパン要らず!レンジで簡単レシピ!
レタスは手でちぎり、水菜はキッチンバサミを使えば包丁も不要!
食べたいときにすぐ出来る簡単レシピです。
エネルギー:392 kcal
調理時間:10 分