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フローズンヨーグルト

ヨーグルトを使った低エネルギーのデザートです。ヨーグルトの容器をそのまま使って簡単に作ることができます。

エネルギー:95 kcal

調理時間:5 分 (+固める時間)

材料(1食分)

プレーンヨーグルト…100 g (1/4パック)
フルーツ缶…25 g (1/4缶)
フルーツ缶のシロップ…15 g (大さじ1)

作り方

①すべての材料をヨーグルトのパックの中に入れ、混ぜ合わせる。

②冷凍庫に入れ、2時間程固める。お好みの固さになったところで完成。

栄養

エネルギー…95 kcal
たんぱく質…3.8 g
脂質…3.0 g
炭水化物…13.0 g
カルシウム…121 mg
鉄…0.1 mg
ビタミンA…37 μg
ビタミンB1…0.04 mg
ビタミンB2…0.15 mg
ビタミンC…2 mg
ビタミンD…0.0 μg
食物繊維…0.4 g

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