ピザトースト

材料

食パン…60 g(6枚切り1枚)
トマトケチャップ…10 g(小さじ2)
ピーマン…10 g
ツナ缶(ノンオイルタイプ)…20 g
プロセスチーズ…20 g
たまねぎ…5 g

作り方

• ①食パンにケチャップを塗る。
• ②ピーマンは輪切り、たまねぎは薄く切る。
• ③ 1の上に輪切りにしたピーマン、薄切りにしたたまねぎ、ツナ、チーズの順にのせる。
• ④ オーブントースターで3-4分程度加熱する。

栄養

エネルギー …259 kcal
たんぱく質…13.1 g
脂質…8.0 g
炭水化物…33.4 g
カルシウム…150 mg
鉄…0.7 mg
ビタミンA…78 μg
ビタミンB1…0.08 mg
ビタミンB2…0.12 mg
ビタミンC…15 mg
ビタミンD…0.5 μg
食物繊維…2.2 g