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オレンジラッシー風

オレンジジュースで簡単にラッシー風ドリンクが作れます。分離しやすいので飲む直前に作りましょう。エネルギーを抑えながら、カルシウムとビタミンCを同時にとることができます。

エネルギー:105 kcal

調理時間:5 分

材料

100%オレンジジュース…100 g
牛乳…90 g
レモン果汁…10 g
砂糖…10 g (お好みで)

作り方

  • 大きめのコップにオレンジジュース、レモン汁、お好みで砂糖を入れて混ぜる。
  • 牛乳を注いで30秒ほど置いた後にかき混ぜる。

栄養

エネルギー…105 kcal
たんぱく質…3.7 g
脂質…3.5 g
炭水化物…15.9 g
カルシウム…109 mg
鉄…0.1 mg
ビタミンA…38 μg
ビタミンB1…0.11 mg
ビタミンB2…0.16 mg
ビタミンC…48 mg
ビタミンD…0.3 μg
食物繊維…0.2 g

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