変身!トマトチキンカレー
材料
チキンとビーンズのトマト煮の余り(チキンとビーンズのトマト煮の作り方はこちら)
(+αするもの)
カレールウ…1皿分
水…100 cc
ごはん…200 g
作り方
- ①チキンとビーンズのトマト煮の余りを使用。
- ②耐熱容器にトマト煮を入れ、カレールウと水を加え、600Wの電子レンジで2~3分加熱する。よく混ぜたら出来上がり。
栄養
エネルギー…752 kcal
たんぱく質…26.9 g
脂質…21.6 g
炭水化物…106.1 g
カルシウム…54 mg
鉄…2.3 mg
ビタミンA…96 μg
ビタミンB1…0.27 mg
ビタミンB2…0.29 mg
ビタミンC…14 mg
ビタミンD…0.3 μg
食物繊維…5.7 g