さんま缶の簡単炊き込みご飯

材料

米…100 g (2/3カップ)
さんまかば焼き缶…50 g
ごぼう…20 g
生姜(チューブ生姜でも可)…3 g
万能ねぎ…適量

作り方

• ①米を洗い、ごぼうと生姜をせん切りにする。
• ②炊飯釜に、米、さんまかば焼き缶（汁ごと）、ごぼう、しょうがを入れ、水を足しスイッチオン！
• ③炊き上がったら万能ねぎをちらして（あれば）出来上がり！

栄養

エネルギー…482 kcal
たんぱく質…15.2 g
脂質…7.4 g
炭水化物…85.2 g
カルシウム…140 mg
鉄…2.4 mg
ビタミンA…14 μg
ビタミンB1…0.10 mg
ビタミンB2…0.20 mg
ビタミンC…1 mg
ビタミンD…6.0 μg
食物繊維…1.7 g