第822号 November.27 ,1997
今回は実際のトレーニングについてプログラムを紹介しようと思う。メニューは先週ピック・アップした六種類のトレーニングを基に組んでみる。実際のトレーニングを計画するときに役に立つと思う。
■トレーニング・プログラム
A |
B | ||||||
| 筋群 | 有酸素系 | 胸 | 腹 | 大腿 | 上腕 | 背 | 下腿 |
| 曜日 | ｴｱﾛﾋﾞｯｸ | ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ | ｼｯﾄｱｯﾌﾟ | ｽｸﾜｯﾄ | ｱｰﾑｶｰﾙ | ﾊﾞｯｸEX | ｶｰﾌﾚｲｽﾞ |
| 月 | ○ | ○ | ○ | ○ | |||
| 火 | ○ | ○ | ○ | ○ | |||
| 水 | ○ | ○ | ○ | ○ | |||
| 木 | ○ | ○ | ○ | ○ | |||
| 金 | ○ | ○ | ○ | ○ | |||
| 土 | ○ | ○ | ○ | ○ | |||
| 日 | O F F | ||||||