第820号 November.13 ,1997

今回もストレッチングの数々を紹介する。トレーニングの前後にはストレッチングを行って柔軟性を高めることが必要だ。これをおこたると思わぬケガにみまわれることもある。これまでに紹介してきた種目に合わせて、ストレッチングもしっかりと覚えてほしい。

■ストレッチング ３

反動をつけずに、30〜40秒間静止する。

13大腿、下腿14臀部

15大腿前面16大腿、臀部

17股関節18アキレス腱

19アキレス腱

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