第819号 November.6 ,1997

今回もストレッチングの数々を紹介する。トレーニングの前後にはストレッチングを行って柔軟性を高めることが必要だ。これをおこたると思わぬケガにみまわれることもある。これまでに紹介してきた種目に合わせて、ストレッチングもしっかりと覚えてほしい。

■ストレッチング ２

反動をつけずに、30〜40秒間静止する。

７体側８腰９背、腰

10腰、大腿後面11股関節、大腿後面12股関節

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