トレーニングというと、ふだん体を動かすことの少ない人にとっては、なかなかとっつきにくいイメージがあるのでは？ それは、プロ・スポーツやオリンピックの選手のハードなメニューを想像してしまうからだろう。でも心配は無用。どんな一流の選手であれ、最初から厳しいトレーニングがこなせたわけではない。少しずつ質と量を増やしていった結果、高度な技術と素晴らしい体を持つことができたのだ。
だから初心者の皆さんは、最初は１日10分からスタートしよう。器具は必要ない。この新コーナー「かんたんフィットネス」では、初心者の方が気軽に取り組めて、なおかつ体力をアップさせられるメニューを紹介していこうと思う。毎週ひとつずつ紹介するので、連載に合わせて種目を増やしていける。順調に進んでいけば体も慣れてくるので一種目にかかる時間も短縮される。だから、種目が毎週ひとつ増えても基本的に短時間でこなせるだろう。そして、この連載が終わる頃には、以前とは別人のようなシェイプとパワーがついているに違いない。
ただ、トレーニング効果はすぐにはあらわれにくいもの。急な発達は期待すべきでない。あくまで、本格的なトレーニングをするための基礎体力づくりだと考えてほしい。近い将来のシェイプ・アップした自分の姿を期待して、まずは地道に無理なくやることだ。生活の中に自然に取り入れられていることが望ましい。とにかく、続けることが一番大切。“継続は力なり”なのである。頑張りましょう！