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フルーツ牛乳寒天

フルーツ牛乳寒天

カットフルーツを使ったレシピです。
果物は他のものでも代用できます。
低脂肪牛乳を使用することで、エネルギーが抑えながらカルシウムを摂取できます。

エネルギー:128 kcal

調理時間:10分

材料

低脂肪牛乳…150 ml
砂糖…12 g
粉寒天…1 g
オレンジ…30 g

作り方

  • 鍋に牛乳と寒天を入れ、加熱する。軽く沸騰してきたら、砂糖を入れて、よく混ぜる。
  • カットしたオレンジを容器の底に並べる。
  • 2を容器に流しこみ、冷蔵庫で冷やして固める(目安1時間程度)。

栄養

エネルギー …128 kcal
たんぱく質…6.0 g
脂質…1.5. g
炭水化物…23.9 g
カルシウム…203 mg
鉄…0.3 mg
ビタミンA…23 μg
ビタミンB1…0.09 mg
ビタミンB2…0.28 mg
ビタミンC…12 mg
ビタミンD…0.0 μg
食物繊維…1.0 g

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