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変身!トマトチキンカレー

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チキンとビーンズのトマト煮のアレンジレシピです。

エネルギー:752 kcal

調理時間:5 分

材料

チキンとビーンズのトマト煮の余り(チキンとビーンズのトマト煮の作り方はこちら)
(+αするもの)
カレールウ…1皿分
水…100 cc
ごはん…200 g

作り方

  • チキンとビーンズのトマト煮の余りを使用。
  • 耐熱容器にトマト煮を入れ、カレールウと水を加え、600Wの電子レンジで2~3分加熱する。よく混ぜたら出来上がり。

栄養

エネルギー…752 kcal
たんぱく質…26.9 g
脂質…21.6 g
炭水化物…106.1 g
カルシウム…54 mg
鉄…2.3 mg
ビタミンA…96 μg
ビタミンB1…0.27 mg
ビタミンB2…0.29 mg
ビタミンC…14 mg
ビタミンD…0.3 μg
食物繊維…5.7 g

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